En tant qu’entrepreneuse depuis maintenant huit ans, j’ai appris que le succès professionnel est intimement lié à notre bien-être personnel. Entre les réunions interminables, les deadlines et la gestion d’équipe, j’ai dû apprendre à prendre soin de moi pour éviter le burnout qui guette tant d’entre nous. Aujourd’hui, je partage avec vous mes secrets pour maintenir un équilibre sain tout en dirigeant mon entreprise.
A lire dans cet article
Créer une routine matinale qui nous ressemble
Il m’a fallu des années pour comprendre que copier la routine matinale de Michelle Obama n’était pas la solution. Chaque femme doit créer sa propre routine en fonction de son rythme naturel et de ses obligations.
Je me lève désormais à 6h30, non pas à 5h comme le conseillent tant de gourous du développement personnel, et ça me convient parfaitement.
Ma routine matinale équilibrée
- 20 minutes de méditation ou de yoga doux
- Un petit-déjeuner nourrissant sans regarder mon téléphone
- Une promenade de 15 minutes avant de commencer ma journée
- La planification de mes trois priorités du jour
Intégrer le mouvement dans notre quotidien chargé
Fini le temps où je culpabilisais de ne pas aller à la salle de sport tous les jours. J’ai appris à bouger intelligemment en intégrant l’activité physique dans mon emploi du temps professionnel.
Désormais, je fais mes appels en marchant et j’utilise un bureau debout deux heures par jour.
Mes astuces pour bouger plus au bureau
- Réunions en marchant avec mon équipe
- Exercices de stretching entre deux visioconférences
- Pause déjeuner active (yoga, marche rapide)
- Mini-séances de renforcement musculaire de 10 minutes
Nourrir son corps et son esprit
L’alimentation joue un rôle crucial dans notre énergie quotidienne. J’ai découvert qu’une alimentation équilibrée améliore significativement ma concentration et ma créativité.
J’ai banni les déjeuners devant l’ordinateur et je privilégie des repas conscients avec mon équipe ou seule dans un endroit agréable.
Mes essentiels nutrition pour rester performante
- Smoothies verts préparés la veille
- Snacks sains toujours à portée de main
- Repas équilibrés riches en protéines et légumes
- Hydratation régulière avec eau citronnée et thés verts
Cultiver des moments de déconnexion
La déconnexion numérique est devenue mon secret le plus précieux. Je m’accorde deux heures par jour sans écran, généralement en fin d’après-midi.
Cette habitude m’a permis de réduire mon stress et d’améliorer la qualité de mon sommeil de façon spectaculaire.
Mes rituels de déconnexion préférés
- Lecture d’un livre papier
- Bain relaxant aux huiles essentielles
- Jardinage sur mon balcon
- Pratique du journal créatif
Créer des liens authentiques
Le networking n’est pas tout, j’ai appris à privilégier la qualité des relations plutôt que la quantité. Je m’entoure désormais de femmes qui m’inspirent et me soutiennent véritablement.
J’organise chaque mois un déjeuner avec d’autres entrepreneuses où nous partageons nos défis et nos victoires en toute authenticité.
Le mot de la fin
Après des années d’expérimentation, j’ai compris que le bien-être n’est pas un luxe mais une nécessité pour nous, femmes entrepreneuses. C’est en prenant soin de nous que nous pouvons prendre soin de notre entreprise et de nos équipes.
N’oubliez pas que chaque petit pas compte et que la perfection n’existe pas. L’important est de trouver son propre rythme et de s’y tenir avec bienveillance.
Et vous, quelles sont vos pratiques bien-être préférées ? N’hésitez pas à partager vos expériences dans les commentaires. J’ai hâte de découvrir vos astuces et peut-être même de les tester dans ma propre routine !
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