Entre mon travail de consultante, mes deux enfants, mon mari, les tâches ménagères et ma famille élargie qui compte sur moi, j’ai longtemps eu l’impression de courir après le temps. Jusqu’au jour où j’ai réalisé que je devais absolument trouver des moments pour moi, au risque de craquer. Voici comment j’ai réussi à me créer des bulles de respiration dans un emploi du temps surchargé.
A lire dans cet article
Pourquoi c’est vital de prendre du temps pour soi
Je me souviens encore de ce matin où je me suis effondrée en larmes devant mon miroir, épuisée d’enchaîner les journées sans pause. Notre corps et notre esprit ont besoin de ces moments de pause pour se régénérer.
Sans ces instants précieux, on risque l’épuisement physique et émotionnel, et croyez-moi, j’y suis passée. La fatigue s’accumule, l’irritabilité s’installe, et on finit par ne plus être présente ni pour soi, ni pour les autres.
Les astuces qui ont changé ma vie
1. Le réveil anticipé
Je me lève désormais 30 minutes plus tôt, à 6h au lieu de 6h30. Ce moment est sacré : je savoure mon café en silence, je médite ou je lis quelques pages d’un livre. Ces 30 minutes quotidiennes représentent 3h30 de temps pour moi par semaine.
Certes, au début, c’était difficile, mais mon corps s’y est habitué. Maintenant, ce rituel matinal est devenu indispensable à mon équilibre.
2. Les micro-pauses stratégiques
- 5 minutes de respiration profonde entre deux réunions
- 15 minutes de marche pendant la pause déjeuner
- 10 minutes d’étirements pendant que les enfants font leurs devoirs
- Une pause thé de 7 minutes avant de commencer la routine du soir
Apprendre à déléguer : mon plus grand défi
Pendant des années, j’ai cru que je devais tout faire moi-même. Quelle erreur ! J’ai finalement compris que déléguer n’était pas un échec. Maintenant, mes enfants participent aux tâches ménagères, mon mari s’occupe des courses, et j’ai engagé une femme de ménage deux fois par mois.
Cette organisation m’a libéré plusieurs heures par semaine, que je peux consacrer à ce qui me fait vraiment plaisir.
Les erreurs à ne pas commettre
- Se sentir coupable de prendre du temps pour soi
- Attendre d’être au bout du rouleau pour s’accorder une pause
- Remplir ses moments libres avec des tâches « productives »
- Céder aux sollicitations pendant son temps personnel
Mon planning type pour une semaine équilibrée
Le dimanche soir, je prends 20 minutes pour organiser ma semaine. Je bloque des créneaux « non négociables » pour moi. Ces rendez-vous avec moi-même sont aussi importants que mes réunions professionnelles.
Je note également trois activités qui me font du bien et que je veux absolument faire dans la semaine : un bain relaxant, une séance de yoga, une heure de lecture…
Les bénéfices que j’ai constatés
Depuis que j’ai mis en place ces habitudes, ma vie a changé du tout au tout. Je suis plus patiente avec mes enfants, plus créative au travail, et mon couple s’en porte mieux. Prendre soin de soi n’est pas du luxe, c’est une nécessité.
J’ai même remarqué que je dormais mieux et que mes maux de tête chroniques avaient diminué.
Et pour finir…
Si vous vous reconnaissez dans mon histoire, sachez qu’il n’est jamais trop tard pour commencer à prendre soin de vous. Commencez petit, soyez constante, et surtout, ne culpabilisez pas. Ces moments que vous vous accordez ne sont pas volés à votre famille ou à votre travail – ils vous permettent d’être une meilleure version de vous-même.
N’oubliez pas : même 5 minutes par jour, c’est déjà un début. L’important est de faire ce premier pas. Et vous, comment allez-vous commencer à prendre soin de vous aujourd’hui ?
Laisser votre commentaire / vos astuces