Le yoga est une pratique sportive de plus en plus répandue en France. Vous trouverez facilement près de chez vous des cours d’initiation au yoga. D’ailleurs en parcourant les réseaux sociaux comme Facebook ou Instagram, vous avez déjà surement vu des personnes pratiquant le yoga. Pour se détendre, pour votre santé, le yoga a de multiples vertus. Et sachez qu’il n’est pas nécessaire d’être la personne la plus souple de la pièce pour profiter des bienfaits de la pratique du yoga. Pourtant, vous vous demandez peut-être ce qu’un cours occasionnel peut apporter à votre corps et à votre esprit ? Voici mes conseils !
Pourquoi débuter la pratique du yoga ?
Le yoga est une pratique sportive pratiquée depuis des siècles. Les premières traces relatives au yoga remontent en effet à environ 200 avant notre ère. Si vous ne connaissez rien au yoga sachez qu’il en existe plusieurs types. Voici les principaux :
- L’Iyengar
- Le Hatha yoga
- mais également le l’ashtanga et le vinyasa
Il ne s’agit pas d’une liste exhaustive.
Vous n’avez pas besoin d’aller au studio de yoga ou participer à des cours tous les jours (ou pas du tout) pour constater des changements physiques et mentaux. Vous mêlez en effet activité physique et de relation dans un même sport. Chaque mouvement vous apporte et vous apprend un équilibre entre respiration et posture. Une pratique régulière vous permet d’ailleurs de corriger certaines mauvaises postures récurrentes.
Pour débuter le yoga pas besoin non plus d’être extrêmement souple ou un grand sportif ou une grande sportive. Il existe des postures très simples pour bien démarrer votre séance.
Voici quelques postures très simples parfaitement adaptées à un premier cours de yoga :
- La posture de la cigogne (ou flexion ou Uttanasana)
- mais aussi la posture de la demi-flexion avant debout (ou Ardha Uttanasana)
- la posture du papillon ou Badhakonasan.
- et enfin la posture du chien tête en bas ou Adho Mukha Svanasan
Vous trouverez facilement sur Youtube des vidéos tutos pour réaliser ces exercices sans le moindre soucis et en toute sécurité.
« Pratiquer le yoga une fois par semaine vous donne un moment chaque semaine pour vous concentrer sur votre respiration, qui, à son tour, vous permet d’être présent », explique Heidi Kristoffer, professeur de yoga.
Quels bénéfices pour votre santé ?
Durant votre séance vous réaliserez des mouvements et des postures dont les bienfaits se feront ressentir pour votre physique et pour votre mental. Vous n’avez pas besoin de beaucoup de fournitures : un tapis de yoga et une tenue adaptée suffisent.
Pour votre santé le yoga permet de réguler votre respiration, mais également de diminuer votre stress. Cette pratique sportive permet aussi d’augmenter votre endurance musculaire. Sans oublier de vous permettre de diminuer votre anxiété. Et tout cela grâce à quelques séances.
Un cours de yoga d’une heure n’aura pas les mêmes effets sur les calories qu’une heure de cardio ou de sport plus poussé comme le jogging. Mais il augmentera votre flux sanguin, fera circuler votre oxygène et décoincera les parties de votre corps qui sont bloquées.
D’ailleurs n’oubliez pas que le yoga se pratique à tout âge. Il n’est pas réservé aux femmes non plus. Enfin en améliorant votre capacité d’attention, cette pratique sportive sera vous aider dans tous les domaines du quotidien.
Vous l’avez vu, le yoga vous apportera de nombreux bienfaits, et les raisons de le pratiquer sont foisons. Muscles, souffle, respiration, mental ou encore posture, les effets du yoga sur votre santé sont très nombreux. Avec ou sans professeur, grâce aux vidéos tutos et aux exercices gratuits proposés par différents sites vous travailler facilement vos premières postures et découvrirez la méditation.
Des exercices réguliers vous permettent de vous détendre, vous apportent une discipline de vie pour surmonter des périodes compliquées. Vous verrez essayer le yoga c’est très souvent l’adopter. C’est l’une des disciplines préférées des français et surement très vite le votre au quotidien.
